«Fühle dich in deinem Körper zu Hause»

Pilates während der Schwangerschaft

by daniela de Roo
Kursbeschreibung

Pilates ist eine ideale Bewegungsform während der Schwangerschaft. Es hilft, Beschwerden zu minimieren, erleichtert die Geburt und fördert eine schnelle Genesung. Die Übungen verbessern die Haltung, Körperwahrnehmung und Balance, integrieren Beckenbodenübungen, kräftigen den Oberkörper zur Vorbereitung auf das Stillen und stärken den Rücken. Entspannungs- und Atemübungen erhöhen das Wohlgefühl und unterstützen die Regeneration nach der Geburt. Im Gegensatz zu klassischem Pilates, das oft zu statisch und einseitig ist, bietet Pilates bei Pilates & Body Mobility 360° während der Schwangerschaft einen ausgewogenen Mix aus Kraft, Dehnen und Mobilisieren, mit einem Fokus auf sanfte dreidimensionale Bewegungen.

Vorteile eines Kurses während der Schwangerschaft
  • Du trainierst ganz nach deinem Tempo
  • Du bist zeitlich unabhängig und kannst dann üben wann es für dich am besten passt
  • Du kannst nach deiner momentanen Fitness die Stunden selber aussuchen. In einer Gruppe ist jede Frau in einem anderen Stadium der Schwangerschaft.
  • Wenn du Online übst, sparst du Zeit und Weg gegenüber einem Kurs vor Ort
  • Du kannst auch andere Kurse bei Pilates und Body Mobility 360° mitmachen
Was dich auch noch interessieren könnte

Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zu deinen Kursen während der Schwangerschaft könntest du noch folgende Kruse mitmachen:

  • Pilates Beginnerkurs um mehr über die Pilates Grundpositionen zu erfahren
  • Beckenbodenkurs um dich optimal vorzubereiten
  • Stretchingkurse um Verspannungen vorzubeugen
  • Büropausen um deinem wachsenden Bauch Platz zu schaffen während der Arbeit

Wie geht es weiter nach der Geburt

Das tolle an Pilates & Body Mobility 360° ist, dass du alle Kurse freigeschaltet hast, und somit nach der Geburt bequem mit den anderen Kursen starten kannst:

  • Geburtsrückbildungskurs
  • Beckenbodenkurs
  • Pilates I
  • Body Mobility 360°
  • Stretching
  • u.v.m
I

17 Videos
12 Stunden

Level:
Beginner – Mittel

Equipment:
Keine Geräte

55% Kraft
30% Mobilisation
15% Dehnen

Einstieg

Auch ohne frühere Pilates-Erfahrung kannst du während der Schwangerschaft starten. Neben dem Schwangerschaftskurs steht dir ein Einsteigerkurs zur Verfügung, der dich ideal in die Pilates-Methode einführt.

Beckenboden

Ein spezieller Online-Beckenbodenkurs bereitet dich optimal auf Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach vor, indem er dir hilft, deinen Beckenboden kennenzulernen und zu trainieren.

Vielfältig

Dein Körper verändert sich während der Schwangerschaft. Pilates lässt sich je nach Fitnesslevel und Schwangerschaftsphase anpassen, sodass du sie bis zur Geburt sorgenfrei ausführen kannst.

Pilates Beginner

Beispielworkouts

Bist du bereit?

Starte jetzt mit dem Kurs Pilates während der Schwangerschaft.

Finde dein geeignetes Paket.

Jetzt starten